さわやか体操 まいまいクラブって？
2022年11月に、名前を「まいまいクラブ」から「さわやか体操 まいまいクラブ」に変更しました。
「まいまいクラブ」と言う名前は、サークル活動を開始した1999年10月に、会員の方からの提案で決まりました。
「無理せずマイペースで行いましょう」という講師の言葉がヒントとなり、ゆっくりペースのかたつむりを連想したそうです。
そう、マイペースで出来る運動を実施しています。現在参加者のほとんどが70代ですが、このサークルが発足したころは60代の方がほとんどでした。長く続けてきたので、参加者の年齢が上がってきました。長く続けられる運動だとも言えます。
寿命が延びてきていますが、健康寿命（介護なしで生きられる期間）を伸ばすためには、日々の生活がとても大事です。
運動なしで健康を維持することは不可能です。
厚生労働省の、「健康づくりのために推奨される身体活動・運動の目安となるガイド案」でも、
・歩行またはそれと同等以上の強度の身体活動
成人は「1日60分（1日約8000歩）以上」、高齢者は「1日40分（1日約6000歩）以上」を推奨
・腕立て伏せやスクワット、マシンやダンベルなど一定の負荷をかける筋力トレーニング
成人、高齢者ともに「週2～3回」を推奨
と記されています。
運動を生活に取り入れることは、
メタボリックシンドローム
ロコモテイヴシンドローム
がん
骨粗鬆症などのリスクを減らしますが、始めるなら、早ければ早いほど有利です。
続けることは大事です。そして、続けることは難しいです。
決まった時間に決まった場所で、いつもの仲間がいれば、続けやすくなります。
お一人で入会しても仲間は出来ます。
一人よりも、グループで行う運動の方が、認知の機能の低下も予防できます。
心身ともに健やかに！
まいまいクラブで実感してください。
９０分のレッスンは、
椅子に座ってのウォーミングアップ
椅子に座ったままでの筋力トレーニング（ボール、セラバンド使用）
水飲み、トイレ休憩
リズム体操（音楽に合わせての全身運動)
水飲み、トイレ休憩
床に寝て行う筋力トレーニング
ストレッチ
と言う内容です。
疲れにくくなった、
姿勢がよくなったと言われた、
腰痛・膝痛が軽減した、
つまづかなくなった、
健康診断でほめられた、
夜ぐっすり寝られるようになった、
と語れる日が来ると思います。
